Jdi na obsah Jdi na menu
 


Kroky aerobicu

23. 8. 2007

Tak tady jsem napsala pár kroků pro ty co už aerobik nějaký čas cvičí.Když se mě budete chtít zeptat na něco ohledne aerobiku tak mi napiste na muj e-mail:adelinka.carodejka@seznam.cz nebo si na me vemte icq:444-148-255 a můžeme pokecat.Já už cvičím aerobik 4roky.Dřív jsem začínla v Rudné,tam cvičím pořád ale minulí rok jsem začala chodit do FamilyFitness Olgy Šípkové.A už jsem s Olgou i mluvila=)

06

krok

výslovnost

český název

back

/bek/

vzad

centre

/sentr/

střed

clap

/klep/

tlesk-při rytmu hudby

cool down

/ku:l daun/

zklidnění

cross

/kros/

zkřížit

diagonal

/diagonál/

šikmo

double

/dabl/

dvakrát-pohyb,který se provede stejně 2x

krok

výslovnost

český název

down

/daun/

dolů

front

/front/

vpřed

grapevine

/greiptvain/

křížený krok stranou

cha-cha-cha

/ča-ča-ča/

výměnný krok

change

/čeindž/

změna

chassée

/šase:/

polkový krok stranou

in

/in/

dovnitř

jump

/džamp/

poskok

jumping jacks

/džampin džeks/

poskoky ze stoje spojeného do podřepu rozkročného

kick

/kik/

předkopnutí

krok

výslovnost

český název

knee up

/ni: ap/

zvednutí kolene

leg curl

/legkrl/

pokrčení zánožmo

lunge

/lanž/

výpad (stranou)

mambo

/mambo/

mambový krok

march

/ma: č/

chůze-krok na místě

out

/aut/

ven

pivot

/pivot/

obrat okolo osy

pony

/pony/

poskok stranou

push up

/pušap/

klik

repeaters

/ripi:tr/

opakovaný pohyb

krok

výslovnost

český název

reverse

/riv:r/

obrat

side to side

/sajd tu:sajd/

zhoupnutí ze strany na stranu

side

/sajd/

stranou

single

/singl/

jednou-pohyb,který provedeme 1x

slide

/slajd/

sklouznutí

squat

/skvot/

podřep

step touch

/steptač/

úkrok

straddle

/stredl:/

rozkročit

stretching

/strečink/

strečink

tap

/tep/

přídup

V step

/vi: step/

krok do útvaru písmene V

up

/ap/

nahoru

twist

/twist/

pohyb pánví do stran

CROSS

Ø FRONT

Ø BACK

kros

front

bek

krok stranou +

pata křížem vpřed

špička křížem vzad

GRAPEVINE

grejpvajn

křížený krok stranou

HIGH LEG KICKS

haj leg kiks

vysoké vykopání nohou

CHASSÉ

šasé

delší poskok

JUMPING JACK

džampink džek

poskoky s nohama u + od sebe

KICK

kik

výkop

KNEE IN

ný in

koleno dovnitř

KNEE UP

ný ap

koleno nahoru

LEG CURL

lek krl

pata k zadečku

LUNGE

Ø SIDE

Ø BACK

lánž

sajt

bek

výpad 1 nohou

do strany

dozadu

MAMBO

mambo

taneční nakročení dopředu

MAMBO CHACHA

mambo čača

rychlý poskok + mambo

MARCH

márč

pochod na místě

PIVOT

pivot

otočka okolo osy

PONY

pony

poskok do strany z jedné nohy na druhou

REVERSE

rivrs

véčko vzad

SIDE TO SIDE

sajt tu sajt

houpačka

SLIDE

slajd

skluz

STEP TOUCH

Ø L

Ø BOX

Ø DOUBLE

step tač

krok stranou + přídup

do elka

do čtverce

2x krok stranou + přídup

V - STEP

vé step

véčko

Možná se párkrát opakuju ale je jich fakt hodně.Tak hezky cvičte=)

 

Komentáře

Přidat komentář
Kontrolní kód Přehrát audio kód

Přehled komentářů

boty na erobik

(Eva Halamková, 3. 12. 2011 22:22)

AHOJ ADELKO PORADÍŠ MI PROSÍM KDE BYCH MOHLA ,SEHNAT BOTY NA EROBIK OBRAZKEM A CENOU DĚKUJI TI ZA INFO EVČA.

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! už je to dost dlouhý!??

(mnana, 9. 9. 2010 18:56)

neni to moc přehledné!!

!!!!

(nana, 17. 8. 2010 21:40)

chybí tady stamp, že se opakujou, to by tak nevadilo, ale že chybí, to je horší!!

Aerobik

(Eva, 15. 9. 2008 17:23)

Ahoj já ted začínám předcvičovat a je mi 14!Kurz na to nemám, ale erobik cvičím 7let a baví mě takže toho už hodně znám! Moc mě nebaví vymýslet sestavy ale předcvičovat to jo a jak jste na tom vy??? pa zdravím

Re: Aerobik

(nana, 17. 8. 2010 21:38)

Já se taky nechlubim, že mi je 20! a radši se nauč pořádně psát!

Děkuji

(Janča, 21. 11. 2009 9:39)

Ahoj...máš skvělej blog...já jsem aerobik dělala minulý rok na základce, ale teď jsem přešla na gympl a nestíhám to a jelikož bydlím v malý vesnici tak ani nemám kam chodit a to mě docela mrzí....mno ae chtěla jsem ti poděkovat za super kroky...Díky

aerobic

(Tereza, 16. 6. 2009 10:41)

mohla by sis opravit ty hrubky?

Aerobic

(niki, 29. 5. 2009 14:46)

Ahoj máš moc pěknej blog!!!

Mohla bys mi něco přidat?

(Katuliiinka, 15. 6. 2008 19:51)

Ahojky potřebovala bych napsat pár kroků jak se dělaj tady ti je vypíšu
var. march
jack
rock step
shuffle
1/2 mambo back
stomb
shuffle dia fwd
easy walk fwd
scissors
kdybych něco ještě potřebovala tak si tě přidám do icq mám tam úplně stejnou přezdívku jo a díky

Kikísek =o)

(Kikísek =o), 3. 4. 2008 20:36)

Ahojky lidičky jak se vám vede? Mě je docela dobře až na to že si ty kroky trošiličku pletu! ;-D

 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA